Самый доступный и действенный вариант «самоконтроля» для культуриста, о котором писал еще Б. Филипс – это регулярная сдача анализов крови.

 В первую очередь, вы должны найти медицинское учреждение, где осуществляется приём анализов. Спешу вас обрадовать тем, что сегодня это можно сделать практически в любом медицинском учреждении и цены вполне приемлемые: от 50 рублей за анализ биохимии, и до 300 рублей за анализ гормонов. Кровь берётся из вены, и даже если вы будете сдавать 40 анализов, либо один, всё равно кровь у вас возьмут только один раз, исключая анализ сахарной кривой, когда необходимо сдавать кровь каждый час, на протяжении 3-5 часов. Сдавать анализы предписывается «утром натощак», и анализы будут более точными, если вы воздержитесь от пищи не только с утра, но и в течение 12 часов, предшествующих сдаче анализов. Также для большей точности желательно в течение 1-2 дней до анализа воздержаться от любых физических нагрузок.

Основной орган, который требует повышенного внимания - это печень. И связано это в большей степени с тем, что у спортсменов, занимающихся с отягощениями, потребление белка очень велико, а это неблагоприятно сказывается на работоспособности печени. Основных анализов, характеризующих функциональное состояние печени - два, это АЛТ и АСТ, и если они находятся в пределах нормы (АЛТ 9-43 Е/л, АСТ 10-34 Е/л), то можно быть спокойным за работоспособность этого важнейшего органа. А вот если эти показатели выше нормы, то необходимо сдавать ещё билирубин (общий и прямой), альбумин, щелочною фосфатазу и т.д. А лучше всего сдавать все анализы сразу, чтобы врач имел полную картину. Если же показатели АЛТ и АСТ завышены очень сильно, в 5-6 раз, то необходимо сдать анализы на гепатиты. Кроме этого, важнейшим показателем вашего здоровья является холестерин и его фракции высокой и низкой плотности. Фракция холестерина высокой плотности ЛПВП, это, если говорить утрированно - хороший холестерин, и данной фракции в организме должно быть больше 1,42 ммоль/л. А вот фракция холестерина низкой плотности ЛПНП, так называемый плохой холестерин, и этой фракции в организме должно быть менее 3,5 ммоль/л. Также важным анализом является атерогенный фактор, он даёт представление о том, насколько вы склонны к артриту и другим нехорошим вещам. Норма этого показателя разная для разных возрастных групп. Для людей моложе 30 лет - это менее 2,5, если же вам 40-60 лет, то норма для вас 3,0-3,5. Зона риска более 4. Обязательно проверьте свои почки, сделав анализы на мочевину (норма 2,5-6,3 ммоль/л) и креатинин (норма 80-133 мкмоль/л). Анализ на триглицериды (норма 0,45-1,82 ммоль/л) даст представление о вашем жировом обмене. Совсем не лишним будет сдать общий белок, калий и натрий. О работе поджелудочной железы говорит трипсин (норма 140-400нг/мл). Щитовидка это Т3 (норма 1,2-2,8 нмоль/л), Т4 (норма 60-160 нмоль/л) и ТТГ (норма 0,2-4,5 мкМЕ/мл). Уровень эстрогенов в вашем организме будет виден по эстрадиолу (норма 0,04-0,27 нмоль/л) и прогестерону (норма 0-5,2 нмоль/л ). Ну, и конечно же, мужская гордость - свободный тестостерон (норма 5,5-54,6 пг/мл): у взрослого тридцатилетнего мужчины он должен быть не на границе нижней зоны, а в середине, примерно 20-25, всё-таки это важно для мужчины.
Так что регулярно сдавайте анализы, следите за динамикой и не доводите свой организм до крайностей.